4 وجبات خفيفة وصحية للحامل

المشهد الجنوبي الاول|منوعات

ذَكَرَت مجلة “يونجه فاميليه” الألمانية أنه كَثِيرَاً ما تهاجم الحامل نوبات جوع شديدة ، خَاصَّة نحو السُّكَّرِيّات؛ مِمَّا يهددها بزيادة مفرطة في الوزن من ناحية ، والإِصَابَة بسكري الحمل من ناحية أخرى ، إذا ما استجابت لهذه الرغبات.

ولِتَجَنُّبِ هذه المخاطر ، تقدم المجلة المعنية بشؤون الأسرة 4 وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل ، وهي:

1 – شرائح التفاح مع موس الفول السوداني: يتم تقطيع التفاح إلى شرائح ووضع موس الفول السوداني عليها بمقدار ملعقة شاي إلى ملعقتين ، ومن الأفضل استخدام موس الفول السوداني النقي ، أَي الذي يخلو من زيت النخيل أو السُّكَّرِيّ أو أية إضافات.

2 – أفوكادو مع جبن قريش: يحتوي الجبن القريش على الكثير من البروتينات الطبيعية ويساعد على الشعور بالشبع ، في حين يمد الأفوكادو الجسم بأحماض دهنية عالية القيمة الغذائية.

3 – أصابع الجزر مع الحمص: يتم غمس أصابع الجزر في كمية من سلطة الحمص تُقدر بملعقتي طعام؛ حيث تساعد الألياف الغذائية والبروتين عالي القيمة الغذائية على الشعور بالشبع من دون إجهاد المعدة.

4 – الزبادي اليوناني مع الفواكه: يعد الزبادي اليوناني مع الفواكه وجبة خفيفة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية في الوقت نفسه ، والتي تمد الجسم بالعناصر المغذية على مدار الليل.